計算ツール集 > 暮らしの意思決定ツール > 外食vs自炊、どっちが得？
Eat Out or Cook?
時間も含めて考えるとどちらが得か
1食あたりの金額差だけでなく、かかる時間も時間価値に換算して比較します。
入力
外食の場合
外食1回あたりの支払額
移動・待ち時間・食事の合計時間
自炊の場合
1食分の食材費の目安
買い出し・準備・調理・片付けの合計時間
比較の条件
その時間を他に使えるとしたらいくらの価値か
外食か自炊かで迷っている食事の週あたりの回数
結果
判定
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1食あたりの金額差
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外食価格 － 自炊材料費
1食あたりの時間差
—
外食の時間 － 自炊の時間
1食あたりの総合差額
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金額差 ＋ 時間差の時間価値換算
週あたりの総合差額
—
1食あたりの総合差額 × 週の比較食数
年間の総合差額
—
週あたりの総合差額 × 52週
1食あたりの金額差：外食1食あたりの価格 － 自炊1食あたりの材料費
1食あたりの時間差：外食にかかる時間 － 自炊にかかる時間
1食あたりの総合差額：金額差 ＋（時間差 ÷ 60 × 時間価値）
年間の総合差額：1食あたりの総合差額 × 週の比較食数 × 52週（プラスなら自炊が、マイナスなら外食が得）
※簡易的な試算です。栄養バランス、味の好み、外食での気分転換の価値なども金額に表れないため、あわせてご検討ください。最終更新日：2026年8月22日。